Lizeth ala Böna

Gjorde en helt ny rätt som ja gjorde efter eget tycke. Alltså inte tagen av någon annans recept.
Så jag kallar den för Lizéth ala Böna!! :P
 
Här får ni receptet!! 
 
100g Blandfärs
10g Hackad purjolök
70g Hackad paprika (röd,grön och orange)
100g Findus frysta broccoli,bönor,majs
Gurkmeja
Vitpeppar
Kött o grillkrydda
kummin
 
tillbehör:
100g kokt ris
60g Lätt Creme Fraiché 
 
 
Totalt med kalorier är 539 kcal
 
 

Krämig kyckling med bönor

Krämig kyckling med bönor (eget recept) totalt 477 kcal 
 
150g Findus frysta Bönor, broccoli, majs
27g Purjolök
223g Kycklingfilé
100g Lätt Creme Fraiche - Franska örter
0,5 dl Mellanmjölk
salt 
vitpeppar
cayennepeppar
spiskummin
gurkmeja
 
Sallad vid sidan om! :)
 
 

Köttfärs med wokgrönsaker

100g Blandfärs
50-60g Wokgrönsaker
1 dl Mellanmjölk
1 näve Sjögräsnudlar
 
Chilipulver
Lökpulver
Grillkrydda
Kalvfond
Japansk soya sause
Mushroom soya
 
Totalt 315 kcal