Gratäng m. bönpasta och blandfärs

Gratäng m. bönpasta och blandfärs 2 portioner!!
 
30g Champinjoner
25g Charlottenlök
30g Purjolök
35g Röd paprika
100g Blandfärs
2 Ägg
1 dl Milda laga lätt
20g Bönpasta
30g Riven ost
Färsk basilika
Grillkrydda
Chilipulver
Vitpeppar
Salt
 
ca 360 kcal/portion
 
 
 

Lätt Broccolisoppa

ca 300g Broccoli
salt
Vatten
1 ägg 
100g bacon
 
Koka Broccolin ett par minuter bara tillsammans med salt.
När den är klar, så häller du ut vattnet i en bunke som du därefter sparar.
Mixa broccolin och häll sedan ner vattnet i de mixade broccolin till den tjockleken vill ha på soppan.
 
Fräs på bacon knaperstekt och koka ett ägg!
 
ca 280 kcal
 
 

Lizeth ala Böna

Gjorde en helt ny rätt som ja gjorde efter eget tycke. Alltså inte tagen av någon annans recept.
Så jag kallar den för Lizéth ala Böna!! :P
 
Här får ni receptet!! 
 
100g Blandfärs
10g Hackad purjolök
70g Hackad paprika (röd,grön och orange)
100g Findus frysta broccoli,bönor,majs
Gurkmeja
Vitpeppar
Kött o grillkrydda
kummin
 
tillbehör:
100g kokt ris
60g Lätt Creme Fraiché 
 
 
Totalt med kalorier är 539 kcal